Как помочь подростку пережить неразделенную любовь и почему это важно для самооценки

Подростковая влюбленность — почти неизбежный этап взросления. Она бывает как вдохновляющей, так и болезненной: особенно когда чувства остаются без ответа. Родители часто недооценивают силу этих переживаний, считая их “детскими”. Однако исследования показывают, что неразделённая любовь может серьёзно повлиять на самооценку подростка и его психоэмоциональное развитие. Как помочь подростку пройти через это испытание — и почему так важно быть рядом — рассказали в тексте.

Почему неразделенная любовь так больно ранит подростка?

Да, неразделенную любовь тяжело пережить в любом возрасте. Но в подростковом — особенно. Это время, когда вся жизнь “на максимум”: чувства сильнее, реакции острее, а опыт — минимальный. 

Сталкиваться с равнодушием больно. Но ещё больнее то, что подросток не всегда умеет разделять: “Мне отказали” и “Со мной что-то не так”. К тому же, в этом возрасте очень важно чувствовать себя “нормальным”, принятым, важным для кого-то. А неразделенные чувства воспринимаются как подтверждение того, что ты “не такой” или “недостаточно хороший”¹.

Как родитель может помочь?

Не обесценивайте чувства

Если ваш ребенок кажется недовольным собой из-за того, что ему грустно, или из-за того, что у него не хватает силы воли справиться со своей болью, важно напомнить ему, что он должен дать себе свободу прожить эти чувства и стараться не подавлять их³. Фразы вроде “Ты ещё сто раз влюбишься” или “Это пустяки” наоборот могут вызывать у подростка ощущение, что его переживания не важны.

Помогите назвать эмоции

Это как научиться переводить с языка эмоций на понятный язык слов. Вместо “мне плохо” — “я чувствую себя отвергнутым”, вместо “всё бесит” — “я злюсь, потому что мне кажется, что меня не поняли”.

Подростку может быть трудно распознать и выразить свои чувства. В этом возрасте они часто новые, сильные, неожиданные. Однако их понимание помогает им не переносить вину на себя³. Подросток перестаёт думать, что он “плохой”, и начинает видеть: “я просто чувствую это, и это нормально”.

Окружите заботой

Помогите подростку оказаться среди людей, которые о них заботятся. Общение с друзьями и семьей поможет напомнить им об их ценности и почувствовать поддержку.

Укрепляйте самооценку

Напоминайте подростку о его сильных сторонах: не в контексте внешности или «чтобы понравиться остальным», а как о личности — умный, добрый, интересный, разносторонний³. Подчеркивайте, что ценность человека не определяется тем, взаимна ли симпатия.

Учите границам и эмпатии

Это хорошее время, чтобы поговорить о личных границах: как принимать отказ, не обесценивая себя, и как быть внимательным к чувствам других.