Почему подростки хотят изменить свою внешность: влияние окружения, соцсетей и желания самовыражения

Подростковый возраст — период глубоких перемен. Это время, когда формируется личность, появляются новые ориентиры, а самоощущение ребенка претерпевает настоящую перестройку. Именно в это время подростки часто начинают по-другому относиться к своей внешности: примеряют яркие образы, выбирают необычные стрижки, экспериментируют с макияжем, одеждой, аксессуарами.

Многие родители тревожатся, замечая, как меняется их ребёнок. Кажется, что внешность становится слишком важной, а поведение — непредсказуемым. Но если разобраться, за этими изменениями стоит не только мода или влияние соцсетей. Чаще всего это — отражение внутренних процессов, которые проходят все подростки.

Как социальная среда влияет на образ

Один из ключевых факторов, влияющих на восприятие внешности в подростковом возрасте — окружение. Важно, в каком сообществе растет ребенок, кто его друзья, как он чувствует себя среди сверстников.

Например, исследования показывают, что подростки из более обеспеченных семей чаще бывают недовольны своей внешностью. В таких средах, как правило, выше конкуренция и большее внимание к внешнему виду.

Кроме того, подростки очень чувствительны к мнению сверстников. Стремление «быть как все» или, наоборот, выделиться в своём кругу, может побуждать их менять внешность, подражать кумирам, экспериментировать с одеждой^{1, 2}.

Роль социальных сетей

Социальные сети сегодня служат не только средством общения, но и пространством, где подростки сравнивают, оценивают и формируют образ себя. Проблема в том, что в этих цифровых пространствах визуальный идеал часто далек от реальности. Блестящая кожа, совершенные пропорции, отредактированные фотографии — всё это задаёт высокую планку, до которой невозможно дотянуться³.

Исследования показывают: активное использование соцсетей связано с более высоким уровнем недовольства внешностью, особенно у девочек⁴. Подростки не только видят отретушированные образы, но и сами всё чаще редактируют собственные фото, чтобы соответствовать этим стандартам. Некоторые даже начинают воспринимать своё реальное отражение менее привлекательным — это явление психологи называют «Snapchat-дисморфией»⁵.

К счастью, даже небольшое снижение времени в соцсетях способно заметно улучшить самооценку подростков. Один из экспериментов показал: если сократить использование платформ вроде Instagram и TikTok хотя бы наполовину, уже через две недели подростки становятся более уверенными в себе и меньше беспокоятся о внешности⁶.

Инфлюенсеры как ориентиры

Современные подростки часто ориентируются на блогеров, актёров и других публичных персон. Эти образы становятся для них эталонами — и это влияет на то, как они воспринимают себя.

Даже если подросток осознает, что за красивой картинкой стоит команда стилистов и графических редакторов, внутреннее сравнение всё равно происходит. Это может формировать неуверенность, особенно если у подростка пока нет устойчивого чувства собственной ценности⁵.

Изменения во внешности — как способ найти себя

Но не стоит воспринимать стремление изменить внешность исключительно как результат внешнего давления. Это еще и способ самовыражения. В подростковом возрасте дети начинают осознавать себя как отдельных личностей. И пробуют показать это через внешний вид.

Иногда внешние перемены — это способ заявить миру о своих переживаниях, интересах, поиске себя. Исследования показывают, что изменение внешности (например, выбор яркой одежды, татуировок или нестандартных причесок) может быть связующим звеном между внутренним состоянием подростка и его попыткой выразить это вовне⁷.

Когда стоит быть внимательнее

В некоторых случаях постоянные эксперименты с внешностью могут быть сигналом того, что подростку непросто. Сильное недовольство собой, резкие перемены в поведении, навязчивое редактирование фото или отказ от общения могут говорить о том, что за внешними изменениями стоят тревога, неуверенность или желание обрести контроль⁸.

Важно сохранять контакт с ребенком, интересоваться его состоянием, не оценивая и не обесценивая. Комментарии вроде «Что ты на себя надел?» или «Ты выглядишь странно» могут только оттолкнуть. Вместо этого лучше предложить спокойный разговор: поинтересоваться, как он себя чувствует, с какими трудностями сталкивается, что для него сейчас важно.