Как поддержать подростка, если он жалеет о своем эксперименте с внешностью

Подростки пробуют новое — это естественно. Иногда они решаются на яркую стрижку, необычный стиль одежды или даже косметические процедуры. А потом — разочарование, смущение, желание всё “отменить”. Что делать родителям, если ваш ребенок стоит перед зеркалом и говорит: «Зачем я это сделала?» или «Теперь я выгляжу глупо»?

Важно не обесценить эти чувства и не поддаться панике. Ниже — практические советы, как быть рядом, когда подросток жалеет о своем эксперименте с внешностью.

Самое важное — дать подростку выговориться

Без упреков, без “я же говорила”, без спешки с советами. Просто послушайте. Спросите: «Как ты себя сейчас чувствуешь?», «Что именно тебе не нравится?». Это не момент для воспитания, это момент “быть рядом”^{2, 3}.

Признайте его чувства

Валидация — магия простых слов: «Я понимаю, почему ты расстроен(а)», «Да, бывает, что эксперимент не радует». Когда подросток слышит, что его переживания признаны, он перестает защищаться и начинает по-настоящему проживать и отпускать ситуацию^{2, 3}. Вы, как родитель, можете поддержать ребенка инициативным предложением того, как можно обыграть, дополнить или исправить образ.

Уберите фокус с внешности

Даже если вам хочется сказать: «Да ты всё равно красавица(-ец)!», лучше сфокусироваться на другом. Подчеркните доброту, смелость, чувство юмора, талант к математике — что угодно, только не внешность. Это помогает восстановить самооценку не на зыбкой почве отражения зеркала, а на реальных качествах³. 

Поговорите про соцсети и влияние окружения

Подростки часто принимают решения, вдохновившись трендами, блогерами, подругами. Обсудите с ребенком, как соцсети формируют ожидания и почему это не всегда про реальность. Можно вместе посмотреть, как работают фильтры или как быстро меняются модные тенденции — это поможет подростку относиться к произошедшему с большей дистанцией^{1, 3}.

Научите доброте к себе

Спросите: «Что бы ты сказала подруге, если бы она оказалась в такой ситуации?» Подростки часто гораздо мягче к другим, чем к себе. Научите их применять ту же доброту и к себе: все ошибаются, все экспериментируют, и в этом нет ничего страшного. Это тоже часть взросления^{2, 3}.

Обратитесь за помощью, если тревога затягивается

Если подросток долгое время подавлен, избегает общения, говорит, что не может себя принять, страдает от своей внешности — возможно, стоит обратиться к психологу. В этом нет ничего постыдного. Напротив, это способ позаботиться о себе и получить поддержку, которую не всегда может дать семья^{2, 3}.

Когда подросток сожалеет о том, как выглядит, он чаще всего боится быть непринятым. Ваша поддержка — главное лекарство от этого страха. Ваша любовь — то, что останется с ним даже тогда, когда волосы отрастут, тренд сменится, а фото удалится из ленты.